Der Herbst ist da: Gesund bleiben, während die Blätter fallen

Der meteorologische Herbstanfang am 1. September markiert einen bedeutenden Wendepunkt im Jahr. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Natur bereitet sich auf den Winter vor. Für viele bedeutet diese Jahreszeit gemütliche Abende, warme Getränke und bunte Blätter. Doch der Herbst bringt auch einige gesundheitliche Herausforderungen mit sich.

Ausgewogene Ernährung und frische Luft sind das C und D

Um Ihr Immunsystem zu stärken, ist eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Achten Sie darauf, ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen, dass in Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli und Spinat enthalten ist. Auch Vitamin D spielt eine wichtige Rolle, da es das Immunsystem unterstützt. Nutzen Sie die letzten warmen Sonnenstrahlen, um Ihren Vitamin D-Spiegel aufzufüllen und behalten Sie es sich bei – auch wenn das Wetter bald kühler wird. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft sind wichtig, um aktiv zu bleiben. Spazierengehen, Joggen oder Radfahren stärken nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern fördert auch die Produktion von Vitamin D. Regelmäßige Bewegung hilft, das Immunsystem zu stärken und hebt die Stimmung. Familien können gemeinsame Spaziergänge im Wald, Ausflüge in die Natur unternehmen und mit Kastanien kreativ werden.  Diese Aktivitäten machen nicht nur Spaß, sondern fördern auch die Gesundheit aller Familienmitglieder, besonders der Kinder.

Hygienemaßnahmen im Herbst

Gerade im Herbst ist es wichtig, auf Hygiene zu achten, um die Ausbreitung von Viren und Bakterien zu verhindern. Wenn uns Corona etwas gelehrt hat, dann: Regelmäßiges Händewaschen, das Meiden von großen Menschenansammlungen und das Tragen einer Maske in öffentlichen Verkehrsmitteln oder engen Räumen. Diese Maßnahmen können dazu beitragen, gesund zu bleiben.

Schlafen ist gesund!

In der dunkleren Jahreszeit neigen Viele dazu, mehr zu schlafen. Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus ist jedoch entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen, um Ihrem Körper die nötige Erholung zu gönnen. Halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein und schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung.

Wie beuge ich eine Herbstdepression vor?

Die kürzeren Tage und das häufig trübe Wetter können sich auf die Stimmung auswirken. Um Herbstdepressionen zu umgehen, ist es wichtig, sich regelmäßig kleine Freuden zu gönnen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben, machen Sie Spaziergänge im bunten Herbstwald oder widmen Sie sich einem Hobby. Auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, das seelische Gleichgewicht zu bewahren.